De invloed van veroudering op de hardloopprestaties

Welke invloed heeft de veroudering op hardloopprestaties

De meeste langeafstandslopers zitten tussen hun 25ste en 35ste jaar aan hun top. Boven de 35 jaar nemen de prestaties langzaam en geleidelijk af. Niemand ontkomt aan veroudering en daardoor het afnemen van de loopprestaties.

 

Vanaf het 35ste jaar neemt de snelheid van een loper, en dus de km/tijd, jaarlijks met zo’n 0,8% af. Boven de 75 jaar nemen de prestaties steeds sneller af.

Jaarlijks verval

Maar dat geldt natuurlijk niet voor iedereen. Het verval van 0,8% per jaar is een gemiddelde voor veteranen die ook op hogere leeftijd serieus blijven lopen. Talenten zoals Jo Schoonbroodt (1950) en Cees Stolwijk (1950) slagen erin het jaarlijkse verval tot 0,6% of minder te beperken.

Jaarklassen

Het effect van veroudering is groot en onomkeerbaar is. Dat is de reden voor de indeling in leeftijdsklassen bij veteranenatletiek. Doorgaans wordt een indeling in 5-jaarklassen aangehouden.

Maar met deze indeling heeft de ‘jongere’ veteraan in zijn klasse een significant voordeel ten opzichte van de oudere. Dit voordeel kan maar liefst 4% bedragen. Bij veteranen boven 55 jaar en zeker boven de 75, speelt het nadeel van de 5-jaarklassen een nog grotere rol omdat het verval per jaar dan nog groter is.

Prestaties en veroudering

Interessante conclusies over prestaties en veroudering:

 topprestaties worden zowel bij mannen als bij vrouwen op een leeftijd tussen 27ste en 30ste jaar geleverd;
 de prestaties nemen van het 30ste jaar geleidelijk af;
 op een leeftijd van 45 jaar is de correctiefactor bij zowel mannen als vrouwen 0,9;
 op een leeftijd van 60 jaar is de correctiefactor bij mannen 0,8 en bij vrouwen 0,75;
 boven de 70 jaar nemen de prestaties sneller af

Calculator

De prestaties blijken vooral op hogere leeftijd meer af te nemen dan uit de tabellen van de WMA blijkt. De WMA is dus te optimistisch over de prestaties van de masters. Lopers kunnen het effect van de leeftijd op hun tijden berekenen via de calculator op het Geheim van Hardlopen.

    Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

    Partners

    SportStroom helpt clubs mede bij het financieren en de uitvoering van energiebesparende maatregelen. Maar ook bij het aanvragen van subsidies.De gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitantClubbier helpt sportclubs om een inkoopcollectief voor tapbier te starten