Kan dat wel, hardlopen met een hoge bloeddruk?

Is dat nou wel verstandig, gaan hardlopen als u last heeft van een hoge bloeddruk?

Sport en bewegen is gezond, ook voor mensen met een hoge bloeddruk. Regelmatig bewegen kan de bloeddruk zelfs verlagen en bijna alle sporten zijn geschikt voor mensen die last hebben van een hoge bloeddruk.

 

Het is van belang om de bloeddruk eerst via een huis- of sportarts te stabiliseren. Indien de bloeddruk al een week te hoog is, is het raadzaam om nog niet intensief te gaan hardlopen.

Wandelen of fietsen

Medicatie kan bijwerkingen geven die tijdens het sporten klachten geven. Stel daarom om intensieve activiteiten tijdens de periode na het starten van medicatie, even uit. Tot de bloeddruk optimaal is kan een hardloper, door rustig te wandelen of fietsen, gewoon in beweging blijven.

Een goed ingestelde bloeddruk in rust, geeft geen informatie over de situatie tijdens het sporten. De bloeddruk is dynamisch en een meting is slechts een momentopname. Normaal gesproken loopt de bovendruk tijdens inspanning op en gaat de onderdruk omlaag.

Verstoord verloop

Bij mensen met een verhoogde bloeddruk kan dit verloop tijdens een inspanning verstoord zijn. Of dit gevaarlijke waardes kan bereiken, bij welke mate van inspanning dit is en of activiteiten aangepast moeten worden, verschilt per persoon. Na een inspanningstest kan een sportarts uw bloeddrukverloop beoordelen.

Aandachtspunten bij hoge bloeddruk

 sommige medicatie kan invloed hebben op het sporten, maar niet iedereen ervaart dit als hinderlijk;
 sporters die hier toch problemen mee hebben bespreken dit het beste met een arts;
 zorg voor een goede warming up om de bloeddruk geleidelijk aan een activiteit aan te passen;
 zorg ook voor een goede cooling down om geen last te krijgen van een te snele bloeddrukdaling;
 raadpleeg bij klachten altijd een arts

Plotse hartdood

Afhankelijk van factoren zoals leeftijd, andere aandoeningen en medicatiegebruik, kan met een hoge bloeddruk een verhoogd risico optreden op plotse hartdood tijdens het sporten. U kunt het risico daarop met uw huisarts bespreken of een vragenlijst invullen.

    Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

    Partners

    SportStroom helpt clubs mede bij het financieren en de uitvoering van energiebesparende maatregelen. Maar ook bij het aanvragen van subsidies.Clubbier helpt sportclubs om een inkoopcollectief voor tapbier te startenDe gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitant