Beginnende hardlopers haken vaak te snel weer af

Beginnende hardlopers die zich niet goed voorbereiden, lopen extra veel risico op blessures. In maart beginnen traditioneel veel startende hardlopers, maar ieder jaar haken veel beginners af door blessures of motivatieproblemen. “En dat is echt zonde”, zo meent Bram van der Leij van de Atletiekunie.

Beginnende hardlopers die zich niet goed voorbereiden, lopen extra veel risico op blessures.De hardloopcursus Start to Run, startschot voor het hardloopseizoen, zorgt al jaren voor minder uitval en heeft een slagingskans van 92%.

Kleerscheuren
Hardlopen in Nederland is populair. In 2013 werd de sport door ongeveer 2,1 miljoen Nederlanders beoefend maar niet altijd zonder kleerscheuren. Het risico op een hardloopblessure is bijna drie keer zo hoog als het gemiddelde in de sport. Twee jaar geleden was er sprake van maar liefst 640.000 hardloopblessures, zo blijkt uit cijfers van VeiligheidNL.

Kennis en voorbereiding
“Deze blessurecijfers baren ons zorgen”, stelt Patrick Aris, coördinator Loopsport van de Atletiekunie. “Het gaat vooral om blessures aan de enkels, de achillespees of de knieën. Hardlopen werkt stress verlagend, is goed voor je weerstand. maar zonder voldoende kennis en goede voorbereiding neemt het risico op blessures toe”, aldus Aris.

Sociale aspect
Om blessures bij beginnende hardlopers te vermijden organiseert de Atletiekunie Start to Run, met circa 8.000 deelnemers de grootste beginnerscursus voor hardlopers in Nederland. Zeven opeenvolgende zaterdagochtenden kunnen lopers in een groepje en onder begeleiding van professionele trainers werken aan hun loopvaardigheden. “Het sociale aspect speelt hierbij een belangrijke rol. Samen lopen vinden veel mensen nu eenmaal gezelliger dan alleen en zo houden de lopers het langer vol”, aldus Aris.

Informatie en tips
Iedere les duurt ongeveer anderhalf uur. “Beginnende hardlopers krijgen informatie over loopschoenen, kleding, houding en techniek maar ook tips over bewust eten en drinken. Dit jaar wordt extra veel aandacht aan blessurepreventie besteed. Een goede warming-up en cooling-down spelen daarbij een belangrijke rol”, licht Aris toe.

Goede basis
Start to Run wordt vanaf 7 maart op 140 plekken in Nederland gegeven. Het einddoel is de zogeheten Start to Finish. Dit houdt in dat een loper in week zeven tenminste 25 minuten achtereen kan hardlopen. “Maar liefst 92 procent van de beginnende hardlopers bereikt dat doel maar belangrijker is dat zij een goede basis hebben gelegd voor een hardloopseizoen zonder blessures of motivatieproblemen.”


    Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

    Partners

    SportStroom helpt clubs mede bij het financieren en de uitvoering van energiebesparende maatregelen. Maar ook bij het aanvragen van subsidies.Clubbier helpt sportclubs om een inkoopcollectief voor tapbier te startenDe gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitant