Zuurstofopname sneller door intensieve warming-up

Tijdens maximale inspanning stijgt de zuurstofopname sneller als enkele minuten daarvoor een intensieve warming-up is gedaan. Hierdoor kunnen zowel goed getrainde als ongetrainde proefpersonen een hoger maximaal en gemiddeld vermogen leveren tijdens een maximale inspanning van 1 minuut.

Tijdens maximale inspanning stijgt bij zowel goed getrainde als ongetrainde proefpersonen, de zuurstofopname sneller als enkele minuten daarvoor een intensieve warming-up is gedaan.Zuurstofopname vermogen
Bij een zeer intensieve, kortdurende inspanning, zoals de kilometertijdrit bij het baanwielrennen of een 400 meter hardlopen, is het van belang dat een atleet zo snel mogelijk zijn maximale zuurstofopname vermogen bereikt. Door een snel toename van dit opnamevermogen is de bijdrage van de zuurstof aan de energievoorziening bij aanvang van de inspanning groter.

Zuurstofdeficit
Het duurt 10 tot 20 seconden voordat zuurstofarm bloed vanuit de spieren de longen bereikt. Tot dat moment moet de energie uit anaerobe bronnen worden geleverd. Het verschil tussen de energie die nodig is om op de gewenste intensiteit in te spannen en de energie die het aerobe systeem daaraan bijdraagt, heet het ‘zuurstofdeficit’. Als een atleet sneller zijn maximale zuurstofopnamevermogen bereikt, zal het zuurstofdeficit kleiner zijn.

Getraindheid
Er zijn aanwijzingen dat de zuurstofopname sneller toeneemt na een eerdere intensieve inspanning. Braziliaanse onderzoekers hebben onderzocht of dit inderdaad het geval is en welke rol de getraindheid bij dit proces speelt. Bij alle proefpersonen werden o.a. het maximale zuurstofopname vermogen en het maximale vermogen tijdens een fietstest vastgesteld. Vervolgens moesten zij in willekeurige volgorde twee fietstests uitvoeren.

Warming-up
Alle proefpersonen konden na een voorafgaande intensieve inspanning, een hoger maximaal en gemiddeld vermogen leveren tijdens de sprint. Het zuurstofdeficit bleek bij de twee groepen in deze test, kleiner na de eerdere intensieve inspanning. De resultaten tonen aan dat de sprintprestatie van zowel goedgetrainde als ongetrainde proefpersonen, te verbeteren is door voorafgaand een intensieve warming-up te doen. Deze warming-up moet echter niet zo lang en intensief zijn dat de uiteindelijke prestatie afneemt.


    Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

    Partners

    SportStroom helpt clubs mede bij het financieren en de uitvoering van energiebesparende maatregelen. Maar ook bij het aanvragen van subsidies.De gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitantClubbier helpt sportclubs om een inkoopcollectief voor tapbier te starten