Koeling verbetert sportprestatie Nederlands elftal

Inspanning onder warme omstandigheden leidt tot een hogere lichaamstemperatuur waardoor de gezondheid in gevaar kan komen en prestaties kunnen afnemen. Koeling tijdens het sporten is daarom van belang. Onderzoekers van het Radboudumc vergeleken de effectiviteit van vijf koeltechnieken.

Koeling verbetert de sportprestatiesTropisch
Nederland speelt zondag tegen Mexico in Fortaleza, een stad met een tropisch klimaat. Wint Nederland, dan speelt het daarna in Salvador waar een tropisch savanneklimaat heerst. De temperatuur- en vochtregulatie van onze spelers wordt flink op de proef gesteld. Slim koelen kan hun prestaties bevorderen.

Opties
Een voetballer in Brazilië of een wielrenner in de Franse zon heeft diverse opties om af te koelen. De afgelopen jaren zijn hiervoor verschillende methoden ontwikkeld. “Sporters kunnen koelvesten, waterbaden, ijsslurry en coolpacks gebruiken om de lichaamstemperatuur voorafgaand aan een wedstrijd te verlagen”, vertelt fysioloog Coen Bongers.

Studies
“Het idee is om de temperatuurstijging tijdens inspanning te compenseren en prestatieverlies te beperken. Vanuit fysiologisch perspectief is het echter logischer om te koelen wanneer de warmte vrijkomt, dus tijdens de inspanning zelf. Wij vergeleken de uitkomsten van 28 studies die koelmethoden voorafgaand of tijdens inspanning onderzochten”, zegt Bongers.

Grote variaties
Koeling voorafgaand aan inspanning blijkt de sportprestatie met 5,7% te verbeteren terwijl koeling tijdens inspanning dat met 9,9% doet. Hoofdonderzoeker Thijs Eijsvogels benadrukt de variaties in koeltechnieken. “Een ijsvest zorgt voor maximale prestatieverbetering tijdens inspanning terwijl een combinatie van coolpacks en een waterbad beter werkt bij koeling voorafgaand aan een wedstrijd. De beste koelmethode is voor beoefenaars van iedere sport anders.”

Lichaamstemperatuur
Koeling leidt overigens niet noodzakelijkerwijs tot een lagere lichaamstemperatuur. Volgens de fysiologen is dit te verklaren doordat de sporters beter presteren als ze koeltechnieken gebruiken. Door de koeling kunnen ze op een hoger niveau presteren en wordt er meer warmte geproduceerd in vergelijking met situaties waarin niet gekoeld wordt. “De sporters kwamen allen op een vergelijkbare lichaamstemperatuur uit en we vonden geen hittegerelateerde problemen”, zegt Eijsvogels.

Net het verschil
Op basis van de resultaten concluderen de onderzoekers dat koeling een meerwaarde heeft tijdens inspanning in de hitte. De beste koelmethode beslaat een groot lichaamsoppervlak en voor een optimaal resultaat wordt een combinatie van koeling voorafgaand en tijdens inspanning aanbevolen. Nu wordt vaak de keuze voor één van de twee gemaakt. Toepassing van de juiste koelstrategie kan in de (top)sport net het verschil met de concurrentie maken.

    Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

    Partners

    SportStroom helpt clubs mede bij het financieren en de uitvoering van energiebesparende maatregelen. Maar ook bij het aanvragen van subsidies.Clubbier helpt sportclubs om een inkoopcollectief voor tapbier te startenDe gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitant