Stilstaan blijkt achteruitgang, ook op het veld

Het was een nieuw fenomeen op het WK-voetbal in Brazilië, spelers die gedurende een wedstrijd naar de zijlijn gaan om een sportdrankje te drinken. Een Australische onderzoeker heeft aangetoond dat dit niet helpt. Stilstaan en sportdrank drinken heeft geen gunstig effect op de sportprestaties.

Stilstaan blijkt achteruitgang, ook op het veldBloedglucose
Professor Michael Kingsley van La Trobe University in Melbourne (Australië) geeft aan dat het beter is om te blijven bewegen. Het draait om de hoeveelheid glucose in het bloed van spelers. Die is bij mensen die een pauze nemen lager dan bij spelers die blijven bewegen.

Vaardigheidsexperimenten
Kingsley heeft een aantal vaardigheidsexperimenten gedaan die gecontroleerd werden uitgevoerd in een activiteitenpatroon dat het patroon nabootst dat voetballers gedurende een wedstrijd gemiddeld doorlopen.

Gevalideerd protocol
Voetbal is een fysieke sport die wordt gekenmerkt door veel bewegingsonderbrekingen. Spelers hebben spelperiodes waarin zij wandelen of stilstaan maar ook periodes waarin ze moeten sprinten en joggen. Kingsley heeft voor dit onderzoek een gevalideerd protocol ontwikkeld dat de bewegingsintensiteit van een voetbalwedstrijd exact nabootst.

Vergelijken
De activiteit van een speler kan op de voet worden gevolgd en dezelfde activiteit kan door iedere speler heel precies worden herhaald met wisselende koolhydraatconcentraties en met verschillende vochtstrategieën. Het is dus mogelijk om de prestaties in dag 1 goed te vergelijken met dag 2 waarin een speler bijvoorbeeld een andere vloeistofinname heeft. Tegelijkertijd worden de resultaten van de bloedwaarden vastgesteld.

Een paar minuten
Ook werd de balvaardigheid waaronder het passeren en schieten gedurende de tests effectief gemeten om vast te stellen hoe goed een speler deze vaardigheden tijdens de tests beheerste. Het blijkt dat zodra spelers langer dan een paar minuten stilstaan het glucosegehalte in het lichaam sterk daalt, zelfs indien opnieuw sportdrank wordt gedronken. Stilstaan geeft het lichaam de gelegenheid om de glucose af te breken.

Betere prestaties
De grootste impact heeft de rust tussen de eerste en de tweede helft, wanneer spelers even gaan zitten of liggen. Dan wordt glucose direct afgebroken. Omdat glucose zo’n belangrijke rol speelt als energiebron voor de spieren, zou het beter zijn om te blijven bewegen. Spelers die bewust hun glucosespiegel op peil houden leveren op het veld betere prestaties.

Please follow and like us:
error
Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

Partners

SportStroom helpt clubs mede bij het financieren en de uitvoering van energiebesparende maatregelen. Maar ook bij het aanvragen van subsidies.Clubbier helpt sportclubs om een inkoopcollectief voor tapbier te startenDe gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitant