Sporten en griep: twee gouden regels

Tijdens een griepepidemie steken verkoudheden, griepaanvallen en andere infectieziekten behoorlijk de kop op. De niet-sporter zal al gauw zeggen dat sporten en griep niet samen gaan als je ziek bent. Maar fanatieke sporters willen blijven trainen en bij hen leeft de vraag of die ook echt niet samen gaan.

Niet-sporters zeggen al gauw dat sporten en griep niet samen gaan als je ziek bent. Maar onder fanatieke sporters leeft wel degelijk de vraag of dat zo is.Keuze
Veel sporters zijn toch 3 tot 4 maal per jaar verkouden en als dat moment samen valt met sportieve plannen moet je een keuze maken. Een luchtweginfectie is vrijwel altijd een virusinfectie die zich kan manifesteren als een eenvoudige neusverkoudheid maar ook ernstiger, zoals een zware griep of zelfs een longontsteking.

Onderscheid maken
Voordat een advies gegeven wordt, moet er onderscheid worden gemaakt tussen een infectie met algemene verschijnselen zoals koorts en spierpijn of een infectie die zich beperkt tot lokale verschijnselen boven de nek zoals keelpijn, een loopneus en hoofdpijn. Hiervoor gelden twee gouden regels:

  1. Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust, wordt sporten afgeraden.
    Voelt u zich ziek of grieperig dan is het verstandig om uw lichaamstemperatuur te meten. Doe dit altijd vóór het innemen van temperatuurverlagende of pijnstillende middelen zoals aspirine en paracetamol.
  2. Pas de intensiteit van uw training aan als u zich minder goed voelt. Zonder temperatuursverhoging kunt u in principe doortrainen maar het kan verstandiger zijn om rustiger en niet te intensief te trainen. Houdt een logboek bij om uw reacties op trainingen en wedstrijden te leren kennen!

Eruit zweten
Weet u overigens dat het vroegere geloof dat koorts bij een verkoudheid of griep ‘eruit gezweet kan worden’ volkomen onterecht is? Sporten en griep is niet echt een gelukkige combinatie en sporten met koorts wordt sterk afgeraden!


    Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

    Partners

    SportStroom helpt clubs mede bij het financieren en de uitvoering van energiebesparende maatregelen. Maar ook bij het aanvragen van subsidies.De gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitant