Sportarts weet of dat kan, sporten met diabetes

Bij mensen die dagelijks tenminste 30 minuten matig intensief bewegen, verbetert de werking van insuline. Voor mensen met ouderdomsdiabetes kan dat betekenen dat het gebruik van tabletten kan worden verminderd en dat het moeten spuiten van insuline eventueel kan worden uitgesteld. Uw sportarts kan daarover adviseren.

De rol van beweging in de behandeling van diabetes wordt vaak vergeten. Naast voeding, insuline of tabletten is regelmatige lichamelijke activiteit de derde pijler waarop behandeling van diabetes rust.

Geen beperkingen

Bij diabetes zijn er in principe geen beperkingen voor sport en bewegen. Het is belangrijk om frequentie, duur en intensiteit zorgvuldig op te bouwen naar minimaal een half uur per dag. Dit half uur kan in korte stukjes worden opgedeeld. Met anderen sporten of bewegen heeft de voorkeur.

Vormen van bewegen

Activiteiten als wandelen, fietsen, zwemmen, tai-chi, schaatsen en roeien maar ook thuis klusjes doen, dansen en tuinieren zijn prima vormen van bewegen. Bij een goede conditie, en bij afwezigheid van gewrichtsklachten, zijn ook volleybal, handbal, basketbal, hockey, voetbal, tennis, joggen, langlaufen, fitness en golf geschikt.

Af te raden sporten

Bewegingsactiviteiten waarbij een hypo kan leiden tot levensbedreigende situaties zoals diepzeeduiken, bergbeklimmen, parachutespringen, surfen, auto-, motor- en vliegsporten en in je eentje zwemmen, kanoën of roeien worden afgeraden. Bij oog-, nier- of gevoelsafwijkingen of slagadervernauwing verdient het aanbeveling om vooraf met de behandelend sportarts te overleggen.

Wat kan een sportarts voor u betekenen

Een sportarts kan adviseren over beweegactiviteiten en of deze al dan niet geschikt zijn voor mensen die niet eerder aan deze activiteiten hebben deelgenomen. Mensen die medicijnen gebruiken of die intensiever willen gaan sporten, moeten vooraf altijd even met een arts overleggen.

Hoe langer en hoe intensiever de beweging, deste meer glucose wordt verbruikt. Bij een verhoging of verlaging van de lichamelijke inspanning moeten ook de voeding en/of insulinedosis of het aantal in te nemen tabletten in overleg worden aangepast.

    Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

    Partners

    SportStroom helpt clubs mede bij het financieren en de uitvoering van energiebesparende maatregelen. Maar ook bij het aanvragen van subsidies.Clubbier helpt sportclubs om een inkoopcollectief voor tapbier te startenDe gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitant