Cafeïne inname blijkt van invloed op golfprestaties

Cafeïne inname blijkt van invloed te zijn op de golfprestaties.

Het innemen van een kleine hoeveelheid cafeïne (ongeveer 3 kopjes koffie) voor en tijdens een golfwedstrijd, kan de golfprestaties verbeteren. Dit is onderzocht bij ervaren golfers die de stof al regelmatig innamen. Zij behaalden een betere totale score en sloegen nauwkeuriger.

Mumford en collega’s hebben tijdens een golftoernooi het effect onderzocht van de inname van cafeïne op de golfprestaties.

Effect

Er is al veel bekend over het effect van cafeïne op sportprestaties. Aan dit onderzoek namen 12 golfspelers deel met een handicap van 3 tot 10 die een tweedaags toernooi speelden. Zij kregen dagelijks tussen de 35 en 300 mg van de stof binnen.

Op beide dagen speelden de golfers 2 maal 9 holes. De spelers kregen in willekeurige volgorde op 1 van de 2 dagen, aan het begin van de dag 115 mg cafeïne of een placebo, waarna ze als warming-up 20 maal afsloegen op de driving range.

Tweede hoeveelheid

In de volgende test sloegen de deelnemers 5 maal af op een 100,5 m. hole waarbij de afstand van de bal tot de hole en het aantal ballen op de green werd gemeten. Daarna speelden de golfers de 18 holes waarbij zij na de eerste 9 holes een tweede hoeveelheid van 115 mg cafeïne of een placebo kregen.

Van de gespeelde 18 holes per dag is de score, de afstand gemeten die de bal aflegde na het afslaan en het aantal ballen dat op de green terecht kwam.

Dichterbij

Zowel voor als na de eerste 9-holes is met een vragenlijst het gevoel van energie en vermoeidheid gemeten. De totale gemiddelde inname van cafeïne op 1 wedstrijddag was 3,8 mg per kg lichaamsgewicht. In de situatie met de placebo kregen de golfers geen cafeïne binnen.

Tijdens de korte test sloegen de golfers die dit stimulerende middel hadden ingenomen, de bal dichter bij de hole (5,4 m vs. 7,8 m) en vaker op de green (2,8 vs. 1,8) in vergelijking met een placebo.

Minder vermoeid

Tijdens de 18 holes hadden de golfers die cafeïne hadden ingenomen een betere totale score, sloegen zij de bal vaker op de green en was de afstand van de bal na het afslaan groter in vergelijking met de dag waarop ze een placebo hadden gehad. Ook voelden de golfers zich met cafeïne minder vermoeid en hadden zij meer energie na de eerste 9 holes dan in de placebosituatie.

Conclusie

Het innemen van een geringe hoeveelheid cafeïne (2 x 115 mg) zowel voor als tijdens een wedstrijd, verbetert de golfprestaties. In 1 kopje filterkoffie zit zo’n 85 mg dus de hoeveelheid cafeïne die golfprestaties kan verbeteren is al bereikt met circa 3 kopjes koffie verdeeld over 2 momenten op de dag.

Please follow and like us:
error
Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

Partners

SportStroom helpt clubs mede bij het financieren en de uitvoering van energiebesparende maatregelen. Maar ook bij het aanvragen van subsidies.De gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitant