Loopritme verstoord door tempowisselingen in muziek

Hardlopers kunnen hun loopritme en hun prestaties het beste verbeteren met motiverende muziek met een constant, stabiel geluidsritme. Hiermee wordt de loopcadans regelmatiger en efficiënter. Dit inzicht kan ook revalidatietechnieken verbeteren.

Loopritme verstoord door tempowisselingen in muziekMuziek met een regelmatig en stabiel ritme blijkt bij hardlopers het loopritme ten goede te komen en te werken als doping voor het brein.

Drie variaties
O.l.v. bewegingswetenschapper Melvyn Roerdink lieten de onderzoekers Robert Jan Bood en Marijn Nijssen 19 recreatieve hardlopers op een loopband rennen tot zij uitgeput waren. Vervolgens onderzochten zij de verschillen tussen rennen zonder geluid, op een constant geluidsritme (metronoom) en op motiverende muziek (nummers van de Black Eyed Peas, Red Hot Chili Peppers en DJ Tiësto).

Tempowisselingen 
Met geluidsritmen hielden proefpersonen het langer vol dan zonder en de metronoom bleek even effectief als motiverende muziek. De reden daarvoor is dat in de meeste muzieknummers te veel tempowisselingen zitten om de hardloper een constant loopritme aan te kunnen laten houden. Roerdink concludeert dat de ideale pacemaker van een hardloper twee componenten moet bevatten: motiverende muziek mét een duidelijke en constante beat afgestemd op de cadans van de loper.

Ritme voor revalidatie
Door meer te begrijpen van het effect van geluidsritmen op ons bewegen, is het mogelijk om trainings- en revalidatietechnieken te verbeteren. Training van het loopritme als onderdeel van revalidatie, kan baat hebben bij geluidsritmen om bijvoorbeeld de cadans te beïnvloeden. Met motiverende muziek kan een revalidatiepatiënt loopoefeningen langer volhouden.

Haile Gebrselassie
Roerdink: “Een treffend voorbeeld van muziekmotivatie is atleet Haile Gebrselassie die in 1998 een wereldrecord rende op de 2000 meter. Tijdens zijn run knalde de snelle beat van Scatman, harde muziek met een opzwepend tempo, door het stadion. Die werkte als doping voor het brein en vermoeidheidssignalen en pijn werden minder negatief ervaren. Haile vertelde dat deze beat hem hielp om zijn loopcadans vast te houden.

Vertaling naar praktische toepassing
Roerdink is verbonden aan het MOVE Research Institute Amsterdam en de Faculteit der Bewegingswetenschappen van de Vrije Universiteit te Amsterdam. “De vertaling van wetenschappelijke inzichten naar praktische toepassingen binnen de sport en de revalidatie vind ik erg belangrijk”, benadrukt Roerdink. “Samenwerking met Nederlandse MKB-bedrijven is daarbij essentieel”.

    Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

    Partners

    De gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitant