Richtlijnen voor terugkeer na een hersenschudding

Voordat een sporter met een hersenschudding, via 6 stappen naar de volgende fase kan overgaan, moet hij minimaal 24 uur symptoomvrij zijn.

Een sporter moet na een opgelopen hersenschudding, volledig symptoomvrij zijn voordat met de revalidatie kan worden begonnen. Dit geven Amerikaanse onderzoekers aan.

 

Spelers botsen wel eens hard met hun hoofden tegen elkaar. Dit kan leiden tot een hersenschudding. Het is verstandig om het herstel hiervan zeer serieus te nemen.

Symptomen

De symptomen die kunnen optreden bij een hersenschudding zijn divers. Iemand met een hersenschudding kan fysieke, cognitieve, emotionele en/of slaapproblemen hebben. Het is belangrijk om goed te onderzoeken of een sporter met een hersenschudding een aantal symptomen vertoont.

Tijd voor herstel

Om de diagnose van een hersenschudding te stellen en de symptomen in kaart te brengen, is het raadzaam om een arts te raadplegen. En na constatering van een hersenschudding is het belangrijk om de tijd te nemen voor het herstel.

Pas als na de nodige rust alle symptomen van het letsel verdwenen zijn, kan weer begonnen worden met het opvoeren van de trainingsbelasting. Pas als dat zonder problemen verloopt, kan hij of zij weer wedstrijden gaan spelen.

Zes fasen

Gemiddeld duurt het 1 tot 2 weken voordat een sporter in rust geheel symptoomvrij is. Onderzoekers Jeremy Melander en Jennifer Ceynar Moen definieerden 6 fases die een sporter moet doorlopen totdat hij weer op wedstrijdniveau belastbaar is. Deze 6 fasen zijn:

rust tot een sporter geheel symptoomvrij is;
lichte aerobe inspanning zoals wandelen, zwemmen of rustig fietsen;
 specifieke oefeningen zonder fysiek contact of impact op het hoofd en zonder krachttraining;
complexe sportspecifieke oefeningen zonder fysiek contact en een lichte krachttraining;
normale training met het normale fysieke contact en tenslotte pas weer
wedstrijden spelen

Second impact syndrome

Te snel een sport hervatten kan ook het risico op een ‘second impact syndrome‘ vergroten. Als een sporter weer een hersenschudding oploopt, terwijl hij nog niet genezen is van de vorige, dan zijn de symptomen vaak ernstiger. Dit kan in uitzonderlijke gevallen zelfs leiden tot een coma of de dood.

    Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

    Partners

    SportStroom helpt clubs mede bij het financieren en de uitvoering van energiebesparende maatregelen. Maar ook bij het aanvragen van subsidies.Clubbier helpt sportclubs om een inkoopcollectief voor tapbier te startenDe gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitant