Overtraining niet te onderschatten door duursporters

Heeft u de Nederlandse overwinning ook gezien? Na 9 jaar heeft ‘onze’ Lars Boom een etappe gewonnen in de Tour de France. Kijkend naar het algemeen klassement is Bauke Mollema (nu 10) op het ogenblik onze beste hoop. Fantastische topsporters maar ook zij moeten steeds waken voor overtraining.

Overtraining niet te onderschatten door duursportersOvertraining
De voorbereiding op een topevenement vraagt een uitgekiend trainingsschema. Door de langdurige en zware inspanningen ligt bij wielrenners altijd het probleem op de loer van overtraining. Eigenlijk kan iedere sporter hiermee te maken krijgen maar met name bij duursporten komt dit vaak voor. Om het lichaam beter te laten worden en niet slechter, moet de juiste balans worden gevonden tussen trainen en herstellen.

Tijd voor herstel
Overtraining komt vaak voor in de voorbereiding op een groot toernooi of bij het trainen naar een hoger niveau. Het lichaam krijgt zwaardere of langere trainingen te verduren dan het gewend is, en heeft tijd nodig om zich hiervan te herstellen zodat het daarna weer beter kan presteren. Als het lichaam hiervoor niet de tijd krijgt, en opnieuw een inspanning moet verrichten zonder goed hersteld te zijn, kan dit geleidelijk tot uitputting leiden.

Probleem verergert
Door meer training verwacht je dat je lichaam beter gaat presteren. Als dat niet zo is gaan sporters nog meer en harder trainen waardoor het probleem verergert. De trainingsbalans kan ook verstoord raken door te snel weer te gaan sporten na een griepje of een andere ziekte of vanwege een drukke baan, zaken die veel energie vragen en de balans tussen belasting en herstel kunnen verstoren.

Kenmerken
Dit kan amateursporters overkomen die naast het sporten een drukke baan en gezin hebben. Maar welke kenmerken kent overtraining? Die zijn vermoeidheidsklachten, geen zin hebben om te sporten, een verminderde prestatie en een verhoging van de rusthartslag. Neem overtraining serieus en indien u wilt weten wat er aan overtraining te doen is, leest u er dan meer over op de website.

Please follow and like us:
error
Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

Partners

SportStroom helpt clubs mede bij het financieren en de uitvoering van energiebesparende maatregelen. Maar ook bij het aanvragen van subsidies.Clubbier helpt sportclubs om een inkoopcollectief voor tapbier te startenDe gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitant