Kramp van Dirk Kuyt, “nooit eerder last van gehad”

Op het WK 2014 werkte Dirk Kuyt zich tegen Chili een slag in de rondte, zoals hij dat ook iedere week bij zijn Turkse werkgever Fenerbahçe doet. Hij kan zich niet herinneren er ooit eerder last van te hebben gehad, maar in de 89ste minuut van de wedstrijd tegen Chili schoot ‘het’ er ineens in. Kramp.

Kramp van Dirk Kuyt "ik heb er nooit eerder last van gehad"Best heftig
De geboren Katwijker en naamgever van de Dirk Kuyt Foundation, moest de laatste paar minuten van de wedstrijd zowaar vervangen worden. “Maar het schoot er gewoon in, het was best heftig. Ik ben topfit, ik heb alleen al wat langere tijd geen hele wedstrijd meer gespeeld. Misschien was dat van invloed”.

Hoe herken je kramp
Kramp zoals waar Kuyt door werd getroffen, komt bij sporters regelmatig voor. Het kan duiden op oververmoeidheid van de spieren maar kan ook ontstaan door beschadiging van een spier. Bij kramp trekken bepaalde spieren zich voortdurend samen. Kramp komt vaak voor in de kuitspier.

Hoe handel je in geval van kramp

  • Laat de persoon ontspannen zitten of liggen
  • Probeer de verkramping eruit te krijgen door de verkrampte spier losjes te schudden. Indien dat geen resultaat oplevert:
    • Probeer dan bij kramp in de kuitspier
      strek het been en trek de tenen op. Laat daarna even los. Herhaal deze handeling indien nodig. Verdwijnt de kramp niet op deze manier, vraag de sporter dan om voorzichtig de kuitspier te rekken door zijn tenen richting het gezicht te drukken
    • Probeer dan bij kramp onder de voet
      breng de tenen zoveel mogelijk richting scheenbeen
    • Probeer dan bij kramp aan de achterkant van het bovenbeen
      strek het been en breng de romp (neus) van de voet richting het gestrekte been

Hoe voorkom je kramp

  • Zorg voor een goede warming-up (inclusief dynamische rekoefeningen), deze verkleint de kans op kramp
  • Drink bij hogere temperaturen voldoende water
  • Zorg voor een goede trainingsopbouw en bouw voldoende herstelmomenten in.

Onderzoek
Indien een sporter vaak last heeft van kramp in de kuiten, dan verdient het aanbeveling hem of haar een sportarts, sportfysiotherapeut of orthopeed te laten bezoeken. Hij of zij kan adviseren om de oorzaak van de kramp te achterhalen en op basis van de uitkomsten van een onderzoekje een gericht advies uit te brengen. Soms kan kramp worden voorkomen door een verandering in de stand van de voet waardoor de kuit minder zwaar wordt belast.

Please follow and like us:
error
Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

Partners

SportStroom helpt clubs mede bij het financieren en de uitvoering van energiebesparende maatregelen. Maar ook bij het aanvragen van subsidies.PIN Voorschot zorgt simpel en snel voor extra geld voor uw sportclub. U lost dagelijks automatisch en ongemerkt een vast percentage van uw PIN-omzet af.Clubbier helpt sportclubs om een inkoopcollectief voor tapbier te startenDe gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitant