Hamstringblessure herstelt beter door krachttraining

Kracht- en rekoefeningen zorgen voor een sneller herstel na een hamstringblessure. Injecties die veel bloedplaatjes bevatten zijn daarentegen voor een sneller herstel niet effectief. Dit blijkt uit een literatuurstudie uitgevoerd door een groep Nederlandse onderzoekers.

Door een hamstringblessure excentrisch te belasten wordt het herstel versneld indien de oefeningen gericht zijn op het vergroten van de beweeglijkheid.Arjen Robben is wel een van de bekendste voorbeelden van een prominent sportman met een langdurige hamstringblessure.

Effectieve revalidatie
Hamstringblessures komen bij sporters met enige regelmaat voor. Zeker in de voetbalwereld is het nieuws als er weer een speler voor lange tijd is uitgeschakeld vanwege een hamstringblessure. Aan de hand van een uitgebreide literatuurstudie is nu onderzocht welke revalidatiemethode het meest effectief is voor een snel herstel van een hamstringblessure.

Injecties
Het in de geblesseerde spier injecteren van bloedplasma, rijk aan bloedplaatjes, komt vaak voor omdat bloedplaatjes een bijdrage zouden kunnen leveren aan het herstel van het spierweefsel. Na analyse blijkt dat deze injecties geen effect hebben op de revalidatiesnelheid na een hamstringblessure. De injecties lijken ook geen positief effect te hebben op de pijnervaring van sporters bij een blessure.

Rekken
Door de geblesseerde spier excentrisch te belasten wordt het blessureherstel wel versneld, indien de oefeningen gericht zijn op het vergroten van de beweeglijkheid en het sterker maken van de geblesseerde spier. Ook rekken kan daaraan bijdragen. Vier keer per dag ‘passief rekken’ van de geblesseerde spier versneld het herstel meer dan één keer per dag ‘actief rekken’.

Sportarts of fysiotherapeut
Uit deze literatuurstudie blijkt dat het excentrisch belasten van geblesseerde hamstrings door middel van krachttraining kan bijdragen aan een sneller herstel. Het is echter belangrijk om de revalidatie altijd in overleg met een sportarts of fysiotherapeut te laten plaatsvinden. Het wordt afgeraden zonder overleg oefeningen aan een bestaand revalidatieprotocol toe te voegen.

    Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

    Partners

    SportStroom helpt clubs mede bij het financieren en de uitvoering van energiebesparende maatregelen. Maar ook bij het aanvragen van subsidies.Clubbier helpt sportclubs om een inkoopcollectief voor tapbier te startenDe gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitant