Griep verzwakt het immuunsysteem, niet gaan trainen

Trainen met griep en/of koorts onder de leden is gevaarlijk. Het immuunsysteem is verzwakt en een lichaam heeft energie nodig om weer op krachten te komen. Bovendien ligt het gevaar van een virusinfectie op de loer waardoor het hart besmet kan worden. Rust nemen dus en niet gaan trainen of sporten.

Na een griepaanval heeft een lichaam tijd nodig om te herstellen. Als basisregel geldt dan na koorts het dubbele aantal dagen dat de koorts heeft geduurd niet trainen of sporten.

Griep of koorts

De term griep wordt vaak gebruikt als synoniem voor een zware verkoudheid. Het verkoudheidsvirus is echter een ander virus dan het influenza-virus dat de griep veroorzaakt. Een sporter die zich beter voelt moet het lichaam rust geven om te herstellen. Sport of train na herstel niet, het dubbele aantal dagen dat de koorts heeft geduurd. Dus na vier dagen koorts pas weer na acht dagen gaan trainen.

De nek-check

Doortrainen met een verkoudheid (zonder koorts) kan wel. Het is goed te bepalen of sporten verantwoord is of niet via de nek check. Is er sprake van ziekteverschijnselen boven de nek (zoals neusverkoudheid, keelpijn, oorpijn en geen koorts) dan is sporten toegestaan maar wel de eerste twee à drie dagen op een lager pitje.

Indien ziekteverschijnselen (ook) onder de nek gelokaliseerd zijn (zoals hoesten, kortademigheid, koorts, spierpijn, etc.) ga dan niet te sporten. Koorts kan er bij een verkoudheid of griep niet uitgezweet worden. Sporten met griep en koorts wordt afgeraden.

Twee gouden regels bij sporten met griep

  1. Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust, niet sporten. Meet bij ziekte of grieperigheid de lichaamstemperatuur en altijd vóórdat temperatuurverlagende of pijnstillende middelen zijn ingenomen.
  2. Een sporter die zich zonder temperatuurverhoging minder goed voelt mag in principe doortrainen. Het kan echter verstandig zijn om toch rustiger aan te doen en niet te intensief te trainen. Houdt een logboek bij om de reacties op trainingen en wedstrijden te leren kennen.


Please follow and like us:
error
Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

Partners

SportStroom helpt clubs mede bij het financieren en de uitvoering van energiebesparende maatregelen. Maar ook bij het aanvragen van subsidies.PIN Voorschot zorgt simpel en snel voor extra geld voor uw sportclub. U lost dagelijks automatisch en ongemerkt een vast percentage van uw PIN-omzet af.Clubbier helpt sportclubs om een inkoopcollectief voor tapbier te startenDe gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitant