De zomerstop; probeer conditie vast te houden

Voor de meeste sporten loopt het seizoen op zijn einde. Nog een laatste toernooi ter afsluiting en de zomerstop begint. De een zal ergens lekker aan het strand gaan zitten met hapjes en drankjes, de ander houdt een actieve vakantie of blijft op een of andere manier sporten. Maar hoe hou je je conditie op peil?

De zomerstop; probeer op vakantie conditie vast te houdenZonde
Het ligt natuurlijk voor de hand dat het verlies van conditie bij de ene persoon vele malen groter zal zijn dan bij de andere. En dat is zonde want juist aan het einde van het seizoen zijn de meeste sporters in hun beste vorm. Het kost dan ook vaak veel moeite om bij het starten van het seizoen weer in vorm te raken en conditie op te bouwen.

Blessurekans
Dit is duidelijk te merken we aan de blessurestatistieken. Onderzoek wijst uit dat een speler bij aanvang van het sportseizoen een veel grotere kans heeft op een sportblessure. Deze kans neemt toe tijdens de tweede helft van de wedstrijd, als de vermoeidheid toeslaat. Achteruitgang van de conditie in de vakantieperiode kan dus grote gevolgen hebben wanneer het seizoen weer begint.

Alles is toegestaan
Het is raadzaam om tijdens de zomerstop toch enige vorm van sport te blijven beoefenen. Dit hoeft dus niet per se de ‘eigen’ sport te zijn. Actief wandelen, zwemmen of voetballen met de kinderen, alles is toegestaan. Dagelijks een half uur actief en sportief bezig zijn kan er al voor zorgen dat de conditie nauwelijks verloren gaat en weer snel is op te bouwen.

Rust roest
Artsen vragen regelmatig “Welke activiteiten gaat u tijdens de zomerstop ondernemen?” Zij geven graag adviezen en tips over de beste manier om actief te blijven tijdens de vakantie. Of vindt u dat zij zich hier eigenlijk niet mee moet bemoeien ook al kan het blessures voorkomen? Sportzorg hoort graag wat u van een dergelijk advies vindt. En tot slot, wees matig met het gebruik van alcohol. Overmatige inname is slecht, niet in de laatste plaats voor de conditie. Een prettige vakantie en denk erom: rust roest!

    Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

    Partners

    SportStroom helpt clubs mede bij het financieren en de uitvoering van energiebesparende maatregelen. Maar ook bij het aanvragen van subsidies.Clubbier helpt sportclubs om een inkoopcollectief voor tapbier te startenDe gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitant