De enkelbrace helpt wel om blessures te voorkomen

Sportartsen wordt vaak gevraagd “Maakt een enkelbrace mijn enkel niet zwakker?” Het antwoord daarop is kortweg ‘Nee’. Er is geen bewijs dat de enkel negatieve effecten ondervindt van de enkelbrace. Het toepassen ervan verkleint zelfs de kans op een enkelblessure. Een fabeltje ontkracht.

De enkelbrace helpt wel degelijk om een enkelblessure te voorkomenHerhaling
Veel sporters hebben last van een enkelblessure. Zo’n 15% van alle sportblessures is enkel gerelateerd. Meestal gaat het om een verstuiking of verdraaiing van de enkel, met of zonder letsel van de enkelbanden. Het vervelende van een enkelblessure is echter de gerede kans op herhaling.

Onderzoek
De kans op enkelletsel is te verkleinen. Onlangs deed sportarts Kasper Janssen van het Jeroen Bosch Ziekenhuis een vergelijkend onderzoek naar de meest succesvolle methode om letsel tegen te gaan. Hierin werd de enkelbrace vergeleken met een training van de enkel, voor de duur van twee maanden, onder meer met een oefentol.

Meest effectief
De enkelbrace werd een jaar lang tijdens het sporten gedragen. Gedurende dat jaar trad bij 15% van de sporters een herhaling van de enkelblessure op, belangrijk minder vergeleken met het doen van oefeningen want hierbij liep 27% van de sporters een herhaalde enkelblessure op. De enkelbrace bleek naast de meest effectieve, ook de goedkoopste methode te zijn.

Versterk je enkel app
Er zijn meerdere typen enkelbraces verkrijgbaar. Voor de ene sport is een bepaald type enkelbrace geschikter dan voor de andere. In de ‘versterk je enkel‘ app van veiligheid.nl staan de verschillende braces beschreven. In de brace keuzewijzer van deze app worden drie enkelbracestypes vergeleken maar een betrouwbaar advies over het meest geschikte type is maatwerk voor een sportarts of fysiotherapeut.

Onterecht negatief imago
Veel sporters laten de enkel intapen. Dit is ook effectief maar arbeidsintensiever dan het dragen van een enkelbrace. In ieder geval is een hardnekkig misverstand over het dragen van de enkelbrace de wereld uit. Het negatieve imago van de enkelbrace is onterecht.

Please follow and like us:
error
Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

Partners

SportStroom helpt clubs mede bij het financieren en de uitvoering van energiebesparende maatregelen. Maar ook bij het aanvragen van subsidies.Clubbier helpt sportclubs om een inkoopcollectief voor tapbier te startenDe gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitant