Niet klaar voor de herstart, wel voor een herblessure

Een sportblessure oplopen is nooit leuk. En al helemaal niet wanneer je ook nog eens wordt gedwongen tijdelijk te stoppen want je wilt zo snel mogelijk weer verder. Maar sporters blijken vaak niet genoeg geduld te hebben om te herstellen en niet klaar te zijn voor een goede herstart.

Veel hardlopers hebben onvoldoende geduld om geheel te herstellen na een blessure. Ze zijn dan niet klaar voor een herstart, wel voor een nieuwe blessure.Belastbaarheid
Het is belangrijk om voldoende stil te staan bij de fysieke belastbaarheid van het lichaam op het moment van terugkeer naar het lopen. En het moment waarop dat weer verantwoord kan is weer afhankelijk van het type blessure, de blessureduur en de wijze waarop met het herstelproces wordt omgegaan.

Natuurlijk patroon
Was er sprake van lichte spier- of peesoverbelasting, was er iets ernstigers aan de hand of is mogelijk zelfs sprake van weefselschade zoals bij een spierscheuring of ontwrichting van de enkel? De hersteltijd volgt altijd een natuurlijk patroon en dat patroon is maar zeer gedeeltelijk te beïnvloeden door therapie, voeding en oefening. Geduld en gezond verstand zijn dan altijd behulpzaam.

Herstelperiode
De herstelperiode van een irritatie is korter dan bij weefselschade. Het is daarom belangrijk niet te vroeg weer te beginnen als het lichaam nog niet klaar is voor de noodzakelijke belasting. “Het moet toch kunnen”, is een vaak gehoorde kreet, ingegeven door angst om de opgebouwde conditie verloren te laten gaan. Maar een lichaam dat niet klaar is voor een nieuwe start is dat wel voor een herblessure.

Geduld
Hardlopen is de meest blessuregevoelige sport, het aantal blessures per 1.000 uren uitgeoefende sport, bedraagt voor het hardlopers bijna 18. Dat is veel en de meest voorkomende oorzaak is – te – ongeoefend gaan lopen en na een sportblessure weer te snel gaan trainen. Houd voldoende geduld en let op een goede looptechniek.

Snel gevonden
Lopers moeten ervoor zorgen dat hun lichaam de loopbelasting weer volledig aankan. De verloren conditie is snel weer gevonden, ook na een langdurige blessure. Raadpleeg zo nodig een deskundige en bedenk dat de natuurlijke hersteltijd vaak flink afwijkt van de tijd die een hardloper voor het herstel moet – maar eigenlijk niet wil – uittrekken.

Please follow and like us:
error
Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

Partners

SportStroom helpt clubs mede bij het financieren en de uitvoering van energiebesparende maatregelen. Maar ook bij het aanvragen van subsidies.Clubbier helpt sportclubs om een inkoopcollectief voor tapbier te startenDe gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitant