Is astma een belemmering om te gaan sporten?

In Nederland wonen en werken ongeveer 565.000 mensen met astma waarvan rond de 103.000 kinderen. Allemaal landgenoten waarvan een groot aantal wil bewegen of sporten maar zich afvraagt of dat met astma eigenlijk wel kan. Dat kan doorgaans heel goed.

Regelmatig bewegen heeft ook voor mensen met astma een positieve invloed op de gezondheid en verbetert de conditie. Bovendien voelen zij zich al snel beter – in hun vel zitten – door te bewegen.

 Inspanningsastma

Door te sporten neemt het aantal aanvallen van inspanningsastma niet af maar de sterkte van de aanvallen wel. Houd er altijd rekening mee dat tijdens of na een zware lichamelijke inspanning kortademigheid en piepen op de borst kan optreden, met name door droge, koude lucht en snel diep in- en uitademen.

Maatregelen

Inspanningsastma is echter geen reden om van sport af te zien. Het is met medicijnen goed te voorkomen en bovendien zijn de volgende maatregelen te nemen:

  • Begin het sporten met een warming-up van 10 tot 15 minuten, met lichte inspanning die wordt afgewisseld met rust;
  • Bij koud weer is het beter zo lang mogelijk door de neus te ademen of een sjaal voor de mond te houden zodat de ingeademde lucht wordt voorverwarmd;
  • Medicijnen kunnen inspanningsastma voorkomen of benauwdheidsklachten reduceren. Bij deze klachten is het raadzaam om de medicijnen 10 tot 30 minuten voor het sporten in te nemen;
  • Neem bij lichte benauwdheid regelmatig een minuutje rust, adem zo veel mogelijk door de neus in, en door de mond weer uit.

Welke bewegingsactiviteiten kan ik doen?

In de klachtenvrije periode kan door sporters met astma bijna iedere sport worden beoefend. De juiste medicijnen en de juiste sport kunnen het optreden van astma positief beïnvloeden. Een zeer geschikte sport is zwemmen. Voor mensen met astma die twijfelen om met een bepaalde sport te starten of die niet eerder aan bewegingsactiviteiten hebt deelgenomen, is het zinvol om eerst een (sport)arts te raadplegen.

Soms beter even niet sporten

Sporten niet tijdens een astma-aanval. Ook wanneer zich geen klachten meer voordoen is het beter om niet direct weer te gaan sporten. Na een ziekte of koorts is het raadzaam om na de eerste koortsvrije dag minstens een week te wachten met sporten i.v.m. een verminderde conditie. Start dan weer op een lager niveau dan waarop u eindigde.

    Op de hoogte blijven? Meld je hier aan voor de nieuwsbrief!

    Partners

    SportStroom helpt clubs mede bij het financieren en de uitvoering van energiebesparende maatregelen. Maar ook bij het aanvragen van subsidies.Clubbier helpt sportclubs om een inkoopcollectief voor tapbier te startenDe gemeente Zeewolde als oneerlijke concurrent en jachthaven exploitant